女人身体7个部位最缺水

秋季干燥寒凉，身体也容易变得干涩起 来，一不小心，你就变成“涩女郎”。健康 女人应该水润丰泽，所以赶紧为身体补补 水吧。 女人体内含有比男人更多的水分，无论容 颜还是生理需求，女人永远都离不开水的 滋润。秋燥季节是体内水分的“敌人”。怎 样在秋冬季节做一个水润女人，成了懂得 关爱自身的女人们最关心的事。 秋季补水，可不单单是喝水那么简 单，眼睛、皮肤、头发、肠道等都可以得 到充分的营养供应。

一、眼睛

常见问题：眼睛干涩、发红，有异物 感。 眼睛是我们身体上能源消耗的大户， 如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它 绝对是榜上的冠军。 中医认为，眼睛可以很好地看到东西 仰仗肝血对眼睛提供的补养，同时眼睛发 挥功能会消耗掉大量的血液，所以有“久 视伤血”的说法。如果阴血不足，没有充 足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只 是程度的问题了。 润目技巧 1、吃枸杞子 枸杞子是补益肝肾精血的最佳食品之 一，食用后体内会产生充足的精血，并在 枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去作 业，旱情很快被缓解。作为干果食品以及 中药材，它的量不能太少，也不能太多， 伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。 2、闭目养神 双眼要每天“拍照”2~4 万次，加上我 们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或 电视，一天里各器官中属眼睛最累了，中 医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。 所以在条件允许的情况 下，就要让眼睛 休息，闭上双眼，别小看一次休息的时间 短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。 3、湿热敷眼睛 用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次 20-30 分钟。可以湿润眼表，活血、通 脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很 不错。 4、做眼睛保健操 眼保健操可不仅对学生有用，我们也 应该每天做一遍。眼睛劳累很可能气血不 畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运 行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌， 放松眼部肌肉。

二、口鼻

常见问题：口干、咽干、舌干、鼻 干、鼻出血。 我们体内有数条经脉是负责供给口 腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎 液。如果供养的水源不足，体液减少，口 鼻干燥就会接踵而来。 润口鼻技巧 1、喝点植物茶 在中医眼中有一类生津植物口感酸 甜，它们的浸出液可以促进人体内把普通 水液转化成体液，食用后，充足的津液就 像泉水一样从唾液腺喷涌而出，于是口、 咽、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。 推荐生津方：鲜山楂(掰开)7 枚、乌 梅2 枚、麦冬20 粒、冰糖5~7 粒，沸水 浸泡后代茶饮。 2、使用加湿器 秋季特别适合使用加湿器，在一呼一 吸之间，湿润的空气通过口或鼻直接吸 入，作用在呼吸道，旱情立刻缓解。

三、头发

常见问题：干枯、开叉，发黄或脱 发。 中医给头发起了个小名儿叫“血之 余”，认为头发是身体里的血液有余后转 化生成的，同时还认为在头发的化生中肾 精起了协同作用。 如果秋冬季节大量耗损了你的体液， 头发失去了赖以生存的营养，自然不会很 好，于是干枯、开叉、发黄、脱发……排 着大长队都来了。 润发技巧 1、多吃山药 山药是补养人体阴血的上乘佳品，它 可以通过改善身体内负责将普通水液转化 为体液的脏器，来从源头上充盈体液。还 可以补益肾精和肝血，从头发生长的源头 上强化补充，使精血充足。 2、用药液浸足 如果说人体是植物的话，双足就是植 物的根，植物利用根来吸收水分，身体也 不例外。我们的双足浸泡在药液里，很多 药物成分顺着足部经脉的相关穴位，渗入 到经络里，改善并促进这些经脉所路过的 脏器的功能，使它们具有更大的活力来促 使体液充足。 推荐浸足方：女贞子、旱莲草、黄精 各50g，玄参30g，将这四味中药煎煮半 小时即可，待水温不太烫时，浸泡并随意 揉搓、按摩双足。 3、秋季减少烫染头发 秋冬季节里，头发的自我修复能力和 抵抗能力已经降到低点，原本在其他季节 没什么问题的“美发”行为，在这时都是一 种伤害，所以此时尽量不要烫、染头发。

四、肠道

常见问题：大便干燥，或便秘 一般肠道会分泌一些润滑液，这些液 体会润泽肠道黏膜，促进肠道蠕动。如果 肠道干燥，蠕动减少，那么便秘产生了。 中医管这种便秘叫做“津亏”或“血虚便 秘”，治疗时就不能用促进排泄的药物， 而是用增加体内水分的方法，体液足了， 自然肠道顺畅。 润肠技巧 1、吃鲜枣 枣的汁液虽然不多，但它更具有补益 阴血的功效，可以促使身体分泌更多的肠 液来润滑肠道。同时，牙齿不能把枣皮嚼 得足够碎，枣皮进入胃肠同样不能被磨 碎，它们在肠内会不停地刺激肠壁，让身 体产生排便欲望。 2、不要吃辣椒 辣椒有一句形象的描述“辣两头”，除 了食用时感受的辣，下面大肠也会饱 受“辣苦”。现在你能想象到大肠里的火热 状态了吧，为了中和辣椒素，津液被大量 耗损，剩下的只有燥、干。 3、按摩胃肠区 以肚脐为中心，顺时针方向(不能逆 时针)揉搓腹部，这样会促进胃肠的蠕 动，以帮助肠道通畅。

五、皮肤

常见问题：皮肤失去弹性，同时色泽 变暗，或者皮肤瘙痒、起屑，浴后或夜晚 加重。 皮肤要靠体内的阴血来滋养，润得 透，才会富有弹性。阴血在抵御最容易引 起瘙痒的风邪入侵时，是最有力的王牌 军，持续湿润到位的身体不容易被“风 干”。 对付习惯性的瘙痒，一定要从养阴血 的角度来解决问题，中医有句俗话“治风 先治血，血行风自灭”，讲的就是这个道 理。 润肤技巧 1、练习婴儿式呼吸 这是养生方法吐纳术中的一种。用舌 尖顶住上颌，口微张略呈圆形，用鼻子自 由呼吸就行了。任何时候你都可以做，直 至养成习惯。中医认为我们的身体有任脉 和督脉，这两脉在口部有个断端，督脉的 端口在舌头的上面，任脉的端口在舌头 下。 平时正常呼吸时，任脉和督脉是断开 的。如果用舌尖顶住上颌，这两个经脉就 可以接通，阴和阳的转化会很自由，体液 的源头就会相对充沛很多，充沛的水分如 同高储备量的地下水，水润肌肤。 2、多吃含胶原蛋白的食物 胶原蛋白分布在全身很多组织中，但 皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分，维 护皮肤和肌肉的弹性。这种成分含量最多 的是猪脚、牛筋、鱼皮，可以适当吃一 些，补充身体里的胶原蛋白，为皮肤输送 水分。 3、流汗后及时补水 汗液是从血液中渗出来转变而成的。 剧烈运动后出一身大汗，就意味着丢掉了 大量的体液，而且丢失的是本应润泽皮肤 的那部分重要的体液，皮肤怎能不干？所 以运动后一定要及时补水，此外沐浴后记 得为肌肤涂抹身体乳液补水。 4、沐浴时不要过度搓身 否则不但会去除死皮细胞，一些还在 发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了。那些细 胞在体表就像“馒头皮”一样，可以阻挡内 部的水分向外快速消耗，剥去了“馒头 皮”，皮肤水分会很快流失。 5、从外面滋润皮肤 每天清洁面部后，在面部喷一点保湿 喷雾，让水分从清洁的毛孔充分吸收，以 增加皮肤水分。浴后也可以在身上涂抹护 肤乳，润泽皮肤，以减少浴后皮肤缺少油 脂，而失去更多的水分。

六、阴道

常见问题：阴道润滑液减少，出现干 涩瘙痒。 如果发现阴道的泉水断流了，就提示 身体里的水液已经匮乏得比较严重了。 传统中医还认为，“燥甚则痒”，就是 说严重缺乏滋润的时候，瘙痒就出现了， 此时最应该好好地滋润它的上游，毕竟上 游有水，下游才不会断流嘛。 润阴道技巧 1、饮解冻的水 中药很讲究炮制，水也是中药里的一 味，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也 包括寒制法，就是通过冷冻的方法，把矿 泉水(或凉白开)冻成冰，使水具有偏凉的 性质，然后自然解冻后，达到常温时再饮 用。 经过寒制法的水改变了性味，使水更 具有清润性，不仅润燥效果好，还有清除 夏季在体内积累的暑热。 2、按摩三阴交穴 这个穴位调度着三条重要的体液供应 经脉，经常按一按三阴交，就等于在告诉 它，我的体内已经缺水了，给点额外的水 滋润一下，于是部分体液“破例”被调度过 来，旱情缓解。三阴交位于内踝骨最高 点、向上四横指处，胫骨后即是。按揉 时，以感觉中等程度酸胀为佳。

七、手足

常见问题：手足部干燥 血液供应时，总会先满足脏器的需 要，最后剩下的才会分给离中心区最远的 手足，所以如果体内血液不足，首先被克 扣供应的就是手足。 润手足技巧 1、蜜油润手足 中医认为香油和蜂蜜是润燥护肤的上 乘之品，将这两种液体混合，涂抹在手足 上，然后包上保鲜膜，持续10 分钟，对 滋润手足有很好的效果。 2、增加四肢运动 躯干是身体的中央，四肢是身体的末 梢，手和足更是末梢中的末梢，会有水分 和气血分配不足的情况。这种阴血匮乏的 部位也是容易干燥的地方。 适量运动会明显加快气血的运行，从 而增加手足部的血液供应。建议选择乒乓 球或羽毛球这类四肢运动量比大的项目。